اسهل 3 طرق لتقضي تماما علي الكرش ,,

يجب مضغ الطعام جيداً

للمساعدة علي تحسين عملية الهضم ينصح بتناول الطعام ببطء مع مضغه جيداًوببطئ ، وهذا لسببان: الأول ألا يتم التهام الكثير من الطعام لتأخر إحساس الجسم بالشبع، والسبب الآخر لتسهيل عملية الهضم فيما بعد لأن الطعام قد تم مضغه بشكل جيد. هذاً بالإضافة إلي أن التهام الطعام بشراهة يؤدي إلي جلب المزيد من الغازات من خلال امتصاص الهواء من خارج الطعام وهذا ما يزيد من انتفاخ المعدة ويصعب من عملية تخسيس البطن.

يجب ان تقوم بشرب الماء كثيرا 

الكثير من الاشخاص  يعتقدون بأنه كلما زاد شرب الماء كلما احتفظ الجسم بالمزيد منها وبقيت في الجسم لآطول مدة . وهذا اعتقاد خاطئ للغاية والكثير من الناس لا يعرف ذلك ، فالعكس تماماً هو الصحيح، فحينما يشعر الجسم بقلة دخول الماء إليه يبدأ بتخزين أي كمية تتوفر له في الحال. لكن إذا ارتفعت كميات الماء الداخلة للجسم بانتظام ودوام يتخلص الجسم منها أولاً بأول متخلصاً معها من السموم الموجودة بالجسم. لذا ينصح بتناول ما لا يقل عن 8 أكواب كبيرة من الماء بشكل يومي بشرط الاعتياد علي ذلك.

يجب التخلص من  المياة والسوائل الزائدة بالجسم 

بالنسبة للمرأة، فإن جسمها يعمل علي زيادة السوائل بداخله في فترة الدورة الشهرية، الأمر الذي يسبب  زيادة حجم منطقة الوسط بشكل عام والبطن عموما بوجه خاص، وبالرغم من إتباع أنظمة وبرامج الرجيم المختلفة والكثيرة وممارسة الرياضة فإن تخسيس البطن " الكرش" أو إتباع طريقة لازالة الكرش يظل أمراً صعب المنال.

وبالرغم من أنه من المفترض أن تزول ظاهرة تخزين الجسم للماء بنهاية فترة الدورة الشهرية، إلا انه في حالة حدوث خلل معين كإخلال المرأة بنظامها الغذائي في هذه الفترة يجعل هذه الظاهرة دائمة فيزيد مقاس وسط المرأة بحوالي 8 سم ويزداد وزنها بما يقارب 3 كيلوجرام.
ويجب ايضا ممارسة الرياضة بشكل يومي ساعة في اليوم لآن هذا يساعد علي تقليل الكرش نهايا وايضا يجعلك تفقد العرق الذي يحتوية جسمك